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屁股锻炼应该快速有效，例如这些20分钟的锻炼。
“简单但精致的腿和下半身的锻炼，特别强调了屁股。”
“就像所有其他Power 20应用程序一样美丽。确实具有挑战性的锻炼！”
通过这些20分钟的视频，提高腿部力量，平衡，姿势，当然还有屁股和大腿的形状。这些20分钟的锻炼足以进行一天的锻炼，因为它们是高强度间隔训练练习。
此免费版本可为您提供每个级别的锻炼。有关更多例程，请获取Pro版本。
由于大型肌肉群体订婚，您将提高肌肉中的胰岛素敏感性。这对于糖尿病前期和任何想要控制其血糖水平的人都非常有用。
遵循这些精心策划的锻炼程序，以快速发展。 Power 20通过专注于力量，平衡和肌肉张力的锻炼来提高整体健身。
✓引导您进行20分钟的低身锻炼
✓提高整体健身：力量，平衡和肌肉音调
✓无需设备
✓在使用时听自己的音乐
✓糖尿病友好：有助于降低血糖水平
将手机或平板电脑放在地板上，启动开始，在几秒钟之内，您将伸展，伸展，跳跃，浸入和潜水。一份狡猾的向导向您展示了何时休息和何时移动。在20分钟结束时，您将气喘吁吁，出汗和微笑。就像您身在何处都有自己的私人教练一样！
Power 20是一系列精心策划，激烈和有效的锻炼。我们强调设计和可用性，以提供安全，测试和有效的运动组合。这些是使用高压练习的高强度间隔训练（HIIT）锻炼。每项锻炼都会提高整体健身：力量，耐力，平衡和肌肉张力。这些是您在7分钟锻炼中可能看到的相同练习。
用户怎么说
“当我度假时，Power 20很棒。我每天在酒店房间里做到了。”
“我经常去上班，力量20总是随着我而来。”
锻炼应用程序通常非常复杂，并且需要很长时间才能加载。 Power20快速而简单，总是有效。”
“我认为这是给女孩的，但这也是男人。这不是笑话。”
“我汗流汗。”
✓ELLE杂志电力20 Fitness Trainer Pro是带您度假的顶级健身应用程序。
✓关于com。
为每个人
Power 20对所有年龄段的人都是安全有效的。从三个锻炼水平之一中选择。您不需要任何锻炼的知识，也不需要保持良好的状态。只需确保您获得医生的批准，以进行任何类型的运动。
详细说明
每次练习都伴随着华丽的详细图表。了解适当的形式，并找出每个运动中哪些肌肉群受益。
您自己的音乐
在使用Power 20时聆听您自己的播放列表。我们允许任何应用程序中的音乐在使用Power 20时播放。
解锁更多锻炼
每次锻炼完成，都可以解锁新的场景和锻炼组合。穿越世界各地的城市。
奖项
您将在完成的每项锻炼中开始累积奖项。这些奖项是一种方便的方式，可以让您知道自己做了哪些练习以及您做的频率。
什么是高强度间隔训练？
高强度间隔训练（HIIT）涉及短暂的高强度运动，然后是短暂的休息时间。 HIIT锻炼可能比30或60分钟的锻炼更有效。功率20是高强度间隔训练的一种形式。
什么是Plyometrics？
所有权力的练习20都是“高素质”练习。 Plyometrics旨在产生快速有力的动作，以提高您执行有用的现实任务的能力，例如短暂的爆发，抬起东西，爬楼梯和避免跌倒。
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