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你的家庭健身教練

與特種作戰培訓師Mark Lauren一起改變您的健身之旅，您是您自己的健身房（FitOhneGeräte）。

通過智能設計的運動計劃實現持久的健身，以適當的水平挑戰您。通過精心選擇的練習來提高運動質量和關節對齊方式，從而獲得力量，精益肌肉和流動性。

有英語和德語可用。

準備程序（輕鬆）

12週的輕鬆鍛煉，以改善臀部，脊柱和肩部健康，以及在躺著，跪下和站立位置之間的過渡。為長期成功做準備！

體重訓練2.0（中）

這些非凡的例程以預備計劃中開發的技能為基礎。您的力量，流動性和姿勢受到挑戰和改進，對卓越運動必不可少的運動進行了64項運動。

9分鐘的鍛煉（中至硬）

“我沒有時間”不再是有效的藉口。這些簡短的全身會議為您提供了您所需要的東西，而不是額外的。他們的有效性會感到震驚。

90天挑戰（中度至硬）

通過三個級別的高強度間隔訓練（HIIT）突破高原。這些鍛煉是基於同名的德國暢銷健身書籍。應用內版本已更新和改進。

日常鍛煉（中至半硬）

使用所有可用的應用內內容，通過周到設計的培訓組合獲取每週更新。日常鍛煉是用於引入新內容並收集社區反饋的工具。

10週的力量計劃（硬）

這種世界一流的力量訓練常規使用梯子，超集，速度集，電路訓練和移動性鍛煉，以顯著提高您的現實性能和壓力承受能力。該程序分為三個“障礙”，這些障礙可以改變訓練的重點，以使您保持成長。

DVD計劃：完全訪問EFX，Mobility RX，Focus 15，暫停培訓等等…

特定於運動的訓練：通過有針對性的力量程序來增強跑步，游泳和敏捷性。

關鍵功能：

專家鍛煉

各個級別的程序

每週更新

詳細的教程

積極的社區支持

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