

يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق.
يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق (12 تمرينًا) ، من خلال تزويدك مؤقتًا وسجلًا. هذا الروتين المكون من 12 تمرينًا هو تمرين كامل يعتمد على أحدث أبحاث اللياقة البدنية ، ولا يستغرق سوى 7 دقائق. (12 تمارين من 30 ثانية ، مع توقف عن 10 ثانية)
تم تعريف هذا التمرين من قبل بريت كليكا وكريس جوردان
"
يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو لكل تمرين هنا:
http://lifehacker.com/these-12-videos-how-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
يقول السيد جوردان: "يجب إجراء التمارين في تتابع سريع ، مما يسمح بنسبة 30 ثانية لكل منها ، بينما ، طوال الوقت ، تحوم الشدة عند حوالي 8 على مقياس من 1 إلى 10.
**سمات** :
- مجاني وبسيط وليت
- الرسوم المتحركة
- ضبط المدة
- إدارة السجل
- وقفة/استئناف/تمرين التالي/السابق
-نص إلى كلام متاح
- قفل مهلة الشاشة أثناء الروتين
إذا بدأت ، فيجب أن تبدأ بوقت قصير ، وزيادته ، في المستقبل.
الإصدار 1.0.1
- التحسينات والخلل إصلاح
الإصدار 1.0
- إصلاح الأخطاء
- ترجمات جديدة للألمانية والبرتغالية
الإصدار 0.997
- ترجمات جديدة (رائعة) للتشويش (مبسطة وتقليدية)
الإصدار 0.996
- علة ثابتة: صور فارغة عند التخطي
- نص "انخفاض الوقت" أكبر
- دعم لغة جديد (عربي)
الإصدار 0.995
- رسومات جديدة ومتحركة !!!
احصل على Primogems المجانية ، MORA ، التجربة ، وأكثر من ذلك مع رموز تأثير Genshin في نوفمبر 2024 ، 5.1 رموز Livestream ، ومعرفة كيفية استرداد الرموز النشطة.
إذا كنت تشعر بالملل من لعب إصدار الفانيليا من Refaphor Refantazio ، فيمكنك التحقق من هذه التعديلات الخمسة.
تكافح مع تقديمياتك لحدث Hununt Roblox في عام 2024؟ تحقق من دليلنا على استخدام اللباس لإقناع لإنشاء التقاطات!
تجولنا في Dragon Age: The Veilguard مع بعض النصائح والحيل المفيدة ، مع أدلة للألغاز والرؤساء والرفقة والمعدات والرومانسية والمزيد!
هل تبحث عن بعض موارد المكافآت في بحر الفتح: حرب القراصنة؟ لقد قمنا بتغطية هذه الرموز لأحدث الهدايا المجانية للبحر.
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من 7min Full Workout! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!