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Anti-Stress-Atemübungen zur natürlichen Reduzierung von Stress.
Dies ist eine Atemübung, um Stress zu reduzieren. Sie müssen die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen und entsprechend atmen. Es enthält eine Erinnerung, die so eingestellt werden kann, dass Sie dreimal am Tag benachrichtigt werden, wenn es Zeit zum Training ist.
Warum diese Übung anwenden?
Verwenden Sie diese Übung hauptsächlich, wenn Sie sich in einem Zustand des Stresses befinden, wenn Sie einen schnellen Herzschlag, getrocknete Mund- und Brustschmerzen haben, aber Sie können sie jeden Tag verwenden, um den Schutz Ihrer Gesundheit zu verhindern.
So verwenden Sie Tipps:
- Atmen Sie durch die Nase flach zum Magen, die Schultern dürfen sich während des Atmens nicht bewegen. Dies wird auch als Zwerchfellatem bezeichnet.
- Atmen Sie nicht tief und schnell oder zu stark ein, weil Sie noch mehr Herzklopfen provozieren werden.
- Sie müssen sich bequem setzen oder sich hinlegen.
Hintergrund ausüben
Die Standard -Hyperventilation folgt aller Angst und Panik und führt zu Herzklopfen, Atemnot, Schwindel und Brustschmerzen. Diese Übung wird das Verhältnis von O2 und CO2 im Blut ausgleichen.
Einstellungen
Die Einstellungen sind ein gründliches Optionsmenü verfügbar. Diese Übung ist ideal, dreimal am Tag zu tun. Aus diesem Grund gibt es Reste, die aktiviert und auf drei Zeiten des Tages eingestellt werden können, in denen Sie zur Verfügung stehen. Der Rest wird als Benachrichtigung in der Benachrichtigungsleiste angezeigt. Wenn Sie bei der Benachrichtigung nicht trainieren, stört Sie den Rest nicht mit den nächsten Benachrichtigungen, es sei denn, Sie gehen manuell zur Bewerbung und beenden Ihre Übung.
Übungsfluss
1 Atme 3 Sekunden lang leicht ein
2 Halten Sie den Atem 10 Sekunden lang den Atem
3 Atem für 3 Sekunden leichter.
4 Einatmen Sie 3 Sekunden lang leicht. 3 und 4 wiederholen 10 Zyklen.
5 Gehen Sie von 1 bis 4 für 2 weitere Mal.
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