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Ejercicio de respiración contra el estrés para reducir naturalmente el estrés.
Este es un ejercicio de respiración para reducir el estrés. Debe seguir las instrucciones en la pantalla y respirar en consecuencia. Contiene un recordatorio que se puede configurar para notificarle tres veces al día cuando es hora de hacer ejercicio.
¿Por qué usar este ejercicio?
Use este ejercicio principalmente si está en estado de estrés cuando tiene latidos rápidos, boca seca y dolor en el pecho, pero puede usarlo todos los días para evitar la protección de su salud.
Cómo usar consejos:
- Respira superficialmente hacia el estómago a través de la nariz, los hombros no pueden moverse mientras respire. Esto también se llama aliento diafragmático.
- No respire profundamente y rápidamente o sea demasiado fuerte porque provocará aún más palpitaciones del corazón.
- Necesitas sentarte o acostarse cómodamente.
Ejercicio de antecedentes
La hiperventilación estándar sigue todo el miedo y el pánico y resulta en palpitaciones del corazón, falta de aliento, mareos y dolor en el pecho. Este ejercicio equilibrará la relación de O2 y CO2 en la sangre.
Ajustes
La configuración está disponible Menú de opciones exhaustivas. Este ejercicio es idea de hacer tres veces al día. Debido a eso, hay un resto que se puede habilitar y establecerse en tres períodos del día en que esté disponible para hacer ejercicio. El resto se mostrará como notificación en la barra de notificaciones. Si no hace ejercicio cuando se le notifica, el resto no lo molestará con las próximas notificaciones a menos que vaya manualmente a la aplicación y termine su ejercicio.
Flujo de ejercicio
1 Respira fácil durante 3 segundos
2 Mantén tu respiración 10 segundos
3 aliento fácil durante 3 segundos.
4 Respira fácil durante 3 segundos. 3 y 4 repiten 10 ciclos.
5 Vaya de 1-4 por 2 veces más.
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