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Utilisez le journal de la boîte, les audios, les articles pour apprendre à faire face aux inquiétudes
Apprenez à contrôler l'inquiétude et à soulager l'anxiété
Self pour inquiéter l'inquiétude et l'anxiété
*** L'inquiétude vous fait-il perdre le sommeil?
*** L'inquiétude vous cause-t-elle de l'anxiété et de la tension?
*** L'inquiétude vous donne-t-il des maux de tête?
*** Évitez-vous les choses en raison de la peur du résultat?
*** Votre inquiétude provoque-t-elle un conflit avec les autres?
Mettez vos soucis dans la boîte d'inquiétude!
Utilisez le journal cognitif de l'inquiétude pour vous aider à déterminer comment faire face à l'inquiétude. S'il est contrôlable, vous pouvez énumérer les étapes que vous pouvez prendre pour gérer l'inquiétude. S'il n'est pas contrôlable, sélectionnez dans la liste des instructions d'adaptation pour vous aider à y penser différemment.
Mot de passe Protégez votre boîte d'inquiétude.
Écoutez pour inquiéter l'audio!
Utilisez l'audio de la boîte d'inquiétude pour vous coacher à travers un exercice pour apprendre à gérer l'inquiétude. Déterminez si votre inquiétude est importante ou sans importance et s'il est contrôlable ou incontrôlable. Utilisez ensuite l'imagerie de la boîte d'inquiétude et l'auto-discours pour apprendre à ranger vos soucis.
Lisez des articles!
L'application comprend des articles et des liens vers des articles sur excelatlife.com pour vous aider à comprendre l'approche cognitivo-comportementale (TCC) pour gérer l'inquiétude.
Écoutez les audios de relaxation!
Utilisez des audios de relaxation pour améliorer vos compétences en gestion de l'anxiété. Apprenez à réduire le stress et à détendre votre corps à l'aide de Qi Gong et des audios de relaxation supplémentaires que vous pouvez télécharger sur excelatlife.com.
Utilisez ces méthodes d'auto-assistance pour réduire l'inquiétude et l'anxiété. Il a également été démontré que la relaxation réduit la dépression en raison de l'effet sur les neurotransmetteurs du cerveau impliqués dans la dépression.
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