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Surmonter l'anxiété et la dépression avec une thérapie d'exposition CBT +. Soutenu par la science.

Prenez en charge votre santé mentale. Surmonter l'anxiété et la dépression avec la journalisation CBT. 81% des personnes atteintes d'anxiété modérée à sévère voient une amélioration après seulement un mois d'utilisation Unstuck .

En traitant vos pensées et vos expériences avec un journal CBT guidé, vous développerez les compétences nécessaires pour prendre le contrôle de votre santé mentale. Unstuck est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le traitement de l'étalon-or en psychothérapie. Les techniques que nous utilisons sont soutenues par la science, alors attendez-vous à des résultats.

La TCC est efficace, non seulement pour l'anxiété et la dépression, mais aussi pour le stress, la colère, le TOC, le SSPT, le TDAH et le BPD.

Journalisation

Unstuck comprend plusieurs types de journaux et de journaux qui fonctionnent à l'unisson pour améliorer la santé mentale.

Journal de pensée: comprendre et entraîner votre cerveau à surmonter les modèles de pensée inutiles. 80% des personnes souffrant de détresse voient une amélioration instantanée après avoir terminé une entrée.

Journal de saveur: Trouvez la joie et la gratitude dans la vie quotidienne. 74% des personnes souffrant d'anxiété voient un impact positif immédiat après avoir terminé une entrée.

Journal d'exposition: combattez vos peurs en les faisant face à la thérapie d'exposition. Cette méthode extrêmement puissante pour surmonter l'anxiété est maintenant disponible. Unstuck utilise une récupération inhibitrice, l'approche de thérapie d'exposition la plus efficace basée sur les dernières recherches (Craske et al., 2022).

Découvrez les idées

Unstuck les informations personnalisées afin que vous puissiez comprendre comment vos modèles de pensée changent avec le temps. Découvrez quels pièges vous avez surmontés et dans lequel vous tombez toujours. Découvrez comment les événements de votre vie sont liés à l'évolution des niveaux d'anxiété et de dépression. Établissez des liens significatifs pour accélérer votre amélioration de la santé mentale.

Mode sombre

Que vous aimiez l'ambiance apaisante des teintes sombres ou que vous vouliez soulager la pression sur vos yeux lors de la journalisation tard dans la nuit, vous Unstuck . Choisissez parmi le mode sombre, le mode clair ou la synchronisation avec les paramètres de votre appareil pour une expérience transparente.

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