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Superar a ansiedade e a depressão com a terapia com TCC + exposição. Apoiado pela ciência.
Assuma o controle de sua saúde mental. Superar a ansiedade e depressão com o diário de TCC. 81% das pessoas com ansiedade moderada a grave veem uma melhoria após apenas um mês de uso Unstuck .
Ao processar seus pensamentos e experiências com um diário guiado da CBT, você desenvolverá as habilidades para assumir o controle de sua saúde mental. Unstuck é baseado na terapia cognitivo -comportamental (TCC), o tratamento padrão -ouro em psicoterapia. As técnicas que usamos são apoiadas pela ciência, portanto, espere resultados.
A TCC é eficaz, não apenas para ansiedade e depressão, mas também para estresse, raiva, TOC, TEPT, TDAH e BPD.
Diário
Unstuck inclui vários tipos de diários e diários que funcionam em uníssono para melhorar a saúde mental.
Jornal de pensamento: entenda e treine seu cérebro para superar os padrões de pensamento inúteis. 80% das pessoas com angústia vêem uma melhoria instantânea após a conclusão de uma entrada.
Jornal Saboring: Encontre alegria e gratidão na vida cotidiana. 74% das pessoas com ansiedade vêem um impacto positivo imediato após a conclusão de uma entrada.
Jornal de exposição: lute contra seus medos, enfrentando -os com a terapia de exposição. Esse método extremamente poderoso para superar a ansiedade já está lançado. Unstuck utiliza a recuperação inibitória, a abordagem mais eficaz da terapia de exposição com base na pesquisa mais recente (Craske et al., 2022).
Descubra insights
Unstuck fornecerá informações personalizadas para que você possa entender como seus padrões de pensamento mudam com o tempo. Descubra quais armadilhas de pensamento você superou e em que você ainda está caindo. Veja como os eventos em sua vida estão ligados à mudança de níveis de ansiedade e depressão. Desenhe conexões significativas para acelerar sua melhoria em saúde mental.
Modo escuro
Se você ama a vibração suave de tons escuros ou deseja aliviar a tensão em seus olhos durante o diário noturno, Unstuck o cobriu. Escolha no modo escuro, modo de luz ou sincronize com as configurações do seu dispositivo para uma experiência perfeita.
Acesso em todos os seus dispositivos
Obtenha o suporte necessário em movimento com nosso aplicativo móvel. Ou, se você preferir digitar em um teclado, use nosso site para acessar Unstuck do seu computador de mesa.
Mantenha seus dados seguros
Crie uma conta opcional e Unstuck manterá automaticamente seus dados em backup e sincronizados. Ou crie backups locais com o recurso de exportação de dados.
Tente gratuitamente
Tente Unstuck com uma avaliação gratuita. Depois disso, oferecemos assinaturas mensais e anuais.
Se você estiver enfrentando dificuldades financeiras, solicite um plano gratuito no aplicativo. Acreditamos que Unstuck deve estar acessível a todos e não querer afastar ninguém por falta de fundos.
Sempre adoramos ouvir seu feedback - envie -nos no aplicativo ou enviando um e -mail para feedback@se tornar Unstuck .pp.
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