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Nenhum treino está completo sem alguns conjuntos de exercícios de bíceps e tríceps. Enquanto as mulheres gostam de ver braços e músculos, os homens também tendem a desenvolver bíceps e tríceps curvilíneos e enormes. Mas ainda há muitos que estão lutando para desenvolver seus bíceps e tríceps porque o treino não está indo bem para eles.
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