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Yin Yoga乍一看似乎太慢，太簡單了，而且太無聊了。

Yin Yoga

如果您習慣於向迷人的Yin Yoga汗流，乍一看可能看起來太慢，太簡單，而且太無聊了。但是，這種複雜的長期被動地板姿勢的複雜實踐是深厚的滋養，並為任何瑜伽從業者帶來了無數的好處。

在物理水平上，Yin增強了關節中的自然運動範圍。通過保持肌肉柔軟，您可以釋放出深層結締組織的深層，從而在任何風格的瑜伽和坐著的冥想中更輕鬆。在能量水平上，Yin增強了關節周圍組織中的prana（生命力）的流動，而能量通常會停滯不前。力量將實踐比喻為對自己進行針灸療法：序列通常旨在加強某些能量通道（在瑜伽中被稱為NADIS或中醫中的子午線），最終支持器官，免疫系統和情感健康。

然後是精神上的好處：舉起姿勢三到五分鐘通常會引起不適。陰條件下，您要忍受出現的強烈感覺，而不是迅速進入下一個姿勢。鮑爾斯說：“它會訓練您對不適感更加自在，而不是感到震驚。” “它將冥想和體式融合到非常深入的實踐中。”

所有這些，您不必在動態實踐中進行交易即可獲得收益。 Powers與Yang（她的Flow Yoga版本）一起教Yin，他鼓勵學生在常規例行程序之前或之後進行陰性姿勢，或者作為獨立序列。她建議每周至少進行兩到四次的陰。她說：“您正在調節組織變得更加彈性，因此練習具有累積效果。” “您做的越多，您就越想做。”

練習技巧

當您練習Yin時，有三個關鍵的事情要做。首先，以一種尊重的方式進入適當的優勢。其次，變得靜止，就像您在冥想中一樣。第三，像您參加針灸療程一樣待一會兒。在剛開始的目標三到五分鐘的目標上，但是如果一分鐘就足夠了，請從那裡開始並成長為兩分鐘。

序列焦點

遵循的順序與傳統中醫所說的腎臟子午線平衡 - 對於身心健康而言。鮑爾斯說：“當腎臟恢復活力時，您會感到充滿活力。”序列包括被動的後彎，因為腎通道流過下背部。坐著的前彎充當反合併刺激膀胱子午線，該子午線與體內所有其他子午線相交。