Offline
يجب أن يصبح التمدد جزءًا من روتين التمرين.
التمدد هو إطالة العضلات المتعمدة من أجل زيادة مرونة العضلات و
نطاق مفصل الحركة. تعد أنشطة التمدد جزءًا مهمًا من أي برنامج تمرين أو إعادة تأهيل. أنها تساعد على تسخين الجسم قبل النشاط وبالتالي تقليل خطر الإصابة وكذلك وجع العضلات.
فوائد التمدد كثيرة وقد ثبت من خلال دراسات مختلفة مع مرور الوقت. يفيد التمدد الناس من جميع الأعمار ، وهو مخصص للشباب والسكان المسنين.
فوائد التمدد
وفقًا لقيادة مايو ، تشمل الفوائد الخمسة الأولى للتمديد:
زيادة المرونة ومجموعة مفصل الحركة:
يمكن للعضلات المرنة تحسين أدائك اليومي. تصبح المهام مثل رفع الحزم أو الانحناء لربط حذائك أو تسرع للقبض على الحافلة أسهل وأقل تعبًا. تميل المرونة إلى الانخفاض مع تقدمك في السن ، ولكن يمكنك استعادةها والحفاظ عليها.
تحسين الدورة الدموية:
يزيد التمدد من تدفق الدم إلى عضلاتك. الدم الذي يتدفق إلى عضلاتك يجلب التغذية ويتخلص من النفايات الثانوية في أنسجة العضلات. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية في تقصير وقت الشفاء إذا كنت قد أصيبت بأي إصابات في العضلات.
وضع أفضل:
يمكن أن يساعد التمدد المتكرر في منع عضلاتك من الضيق ، مما يتيح لك الحفاظ على الموقف المناسب. يمكن أن يقلل الموقف الجيد من عدم الراحة ويحافظ على الأوجاع والآلام كحد أدنى.
تخفيف التوتر:
يمتد التمدد العضلات الضيقة والمتوترة التي ترافق في كثير من الأحيان التوتر.
التنسيق المعزز:
الحفاظ على نطاق الحركة الكامل من خلال مفاصلك يبقيك في توازن أفضل. سيساعد التنسيق والتوازن على الحفاظ على أجهزة الهاتف المحمول وأقل عرضة للإصابة من السقوط ، خاصة مع تقدمك في السن.
بالنسبة للاعبين Hearthstone ، فإن سطح السفينة القوي هو مفتاح النصر. جعلت Infinite Kong Yusa بصماتها على السلم بأفكارها المعمارية الفريدة وقدرات التحكم القوية. يتيح سطح الشامان هذا اللاعبين بالتحكم في إيقاع اللعبة من خلال سلسلة من البطاقات الفعالة للفوز.
سيتم إطلاق عصر المسافر المطلي في الزمان والمكان بعد التحديث في 11.14. المحتوى المحدد الذي تم تقديمه إليك أدناه ، يجب ألا يفوتك اللاعبون المهتمين!
المستوى 110 من المستوى 110 من عودة فرعون من الفجل 4 ، "عودة الفرعون" في "الدفاع عن الفجل 4" ، ستتاح للاعبين الفرصة لتجربة سلسلة من المستويات الخاصة المليئة بالجو الاحتفالي التقليدي. من المهرجانات الغامضة في مصر القديمة إلى الاحتفالات ا
مستوى جمال البيض GOOSE Storage Man ، قم أولاً بتنظيف سطح بيضة أوزة ، امسحه بمنشفة للوجه ، وتطبيق فيلم الطين ، واستخدم بيضة جمال لتطبيق الأساس ، ثم ارسم الخطوط العريضة لحاجب الحواجب ، ورسم ظلال العيون ، والرموش ، وارتداء العدسات اللاصقة ، ورسم الأنف ، وتطب
في موسم S13 من "تكتيكات فريق Genting" ، فإن Bond "Enforcer" هو رابطة مع آلية فريدة تسمح للاعبين بتنفيذ تأثيرات تحكم قوية في اللعبة. فيما يلي المعلومات التفصيلية عن سند "ضابط إنفاذ القانون"
في معركة Hearthstone ، أصبحت سلاح الفرسان السريع للهجوم الخيار الأول للعديد من اللاعبين الذين يتمتعون بقدرة هجومية وفعالة. ستقدم لك هذه المقالة بالتفصيل التوصيات واستراتيجيات اللعب لأطواق ركوب الهجوم السريع في الوضع القياسي لمساعدتك على الصعود بسرعة على ا
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Stretching Exercises! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
