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L'étirement devrait faire partie de votre routine d'exercice.
L'étirement est l'allongement délibéré des muscles afin d'augmenter la flexibilité des muscles et
Échelle de mouvement conjointe. Les activités d'étirement sont une partie importante de tout programme d'exercice ou de réadaptation. Ils aident à réchauffer le corps avant l'activité, ce qui diminuait ainsi le risque de blessure ainsi que les douleurs musculaires.
Les avantages de l'étirement sont nombreux et ont été prouvés à travers diverses études au fil du temps. L'étirement profite aux personnes de tous âges et est destinée aux jeunes ainsi qu'à la population âgée.
Les avantages de l'étirement
Selon la Mayo Clinic, les cinq principaux avantages de l'étirement comprennent:
Flexibilité accrue et amplitude de mouvement des articulations:
Les muscles flexibles peuvent améliorer vos performances quotidiennes. Des tâches telles que le levage des forfaits, la flexion pour attacher vos chaussures ou vous dépêcher de prendre un bus deviennent plus faciles et moins fatigants. La flexibilité a tendance à diminuer à mesure que vous vieillissez, mais vous pouvez le retrouver et le maintenir.
Circulation améliorée:
L'étirement augmente le flux sanguin vers vos muscles. Le sang coulant vers vos muscles apporte une nourriture et se débarrasser des sous-produits des déchets dans le tissu musculaire. L'amélioration de la circulation peut aider à raccourcir votre temps de récupération si vous avez subi des blessures musculaires.
Meilleure posture:
Des étirements fréquents peuvent aider à empêcher vos muscles de se serrer, vous permettant de maintenir une bonne posture. Une bonne posture peut minimiser l'inconfort et garder des maux et des douleurs au minimum.
Soulagement du stress:
L'étirement se détend des muscles serrés et tendus qui accompagnent souvent le stress.
Coordination améliorée:
Le maintien de la gamme complète de mouvement à travers vos articulations vous maintient dans un meilleur équilibre. La coordination et l'équilibre vous aideront à garder le mobile et moins sujet aux blessures des chutes, surtout à mesure que vous vieillissez.
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