Offline
El estiramiento debería convertirse en parte de su rutina de ejercicios.
Estirar es el alargado deliberado de los músculos para aumentar la flexibilidad muscular y
Rango de movimiento articular. Las actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier ejercicio o programa de rehabilitación. Ayudan a calentar el cuerpo antes de la actividad, disminuyendo así el riesgo de lesiones y dolor muscular.
Los beneficios del estiramiento son muchos y se han probado a través de varios estudios a lo largo del tiempo. El estiramiento beneficia a las personas de todas las edades, y está destinado a la población jóvenes y de edad avanzada.
Los beneficios de estirar
Según la Clínica Mayo, los cinco beneficios principales del estiramiento incluyen:
Mayor flexibilidad y rango de movimiento articular:
Los músculos flexibles pueden mejorar su rendimiento diario. Las tareas como levantar paquetes, doblar para atar sus zapatos o apresurarse para tomar un autobús se vuelven más fáciles y menos agotadores. La flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero puede recuperarla y mantenerla.
Circulación mejorada:
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos trae alimento y se deshace de los subproductos de desechos en el tejido muscular. La circulación mejorada puede ayudar a acortar su tiempo de recuperación si ha tenido lesiones musculares.
Mejor postura:
El estiramiento frecuente puede ayudar a evitar que sus músculos se apreten, lo que le permite mantener una postura adecuada. Una buena postura puede minimizar las molestias y mantener los dolores y los dolores al mínimo.
Alivio del estrés:
El estiramiento se relaja los músculos tensos y tensos que a menudo acompañan el estrés.
Coordinación mejorada:
Mantener la gama completa de movimiento a través de sus articulaciones lo mantiene en un mejor equilibrio. La coordinación y el equilibrio lo ayudarán a mantenerlo móvil y menos propenso a las lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.
¿Cómo pasar todo el nivel de aprendices de Idol en el aprendiz de ídolo? Únase al juego de Tiktok "Todo el Live" para experimentar un nivel único de vida completa, use su sabiduría para revertir el futuro, cambiar su destino, descubrir los huevo
Renovar el balcón, colocarlas en macetas y riegue, mueva el bote de basura hacia la mesa y limpie la basura. Coloque el libro, la taza de café y el jarrón sobre la mesa. Las plantas en macetas rosadas después del riego florecerán, recogerán las flores y l
Para los jugadores de Hearthstone, un poderoso mazo es la clave para la victoria. Infinite Kong Yusa ha dejado su huella en la escalera con sus ideas arquitectónicas únicas y potentes capacidades de control. Este mazo de chamán permite a los jugadores con
La reproducción de la edad del viajero de los viajeros pintados en el tiempo y el espacio se lanzará después de la actualización del 11.14. ¡El contenido específico que se le presenta a continuación, los jugadores interesados no deben perderse!
El nivel 110 del nivel 110 del Faraón Return of the Radish 4, "El regreso del faraón" en "Defender el rábano 4", los jugadores tendrán la oportunidad de experimentar una serie de niveles especiales llenos de atmósfera festiva tradicion
El nivel de belleza de huevo de ganso de almacenamiento de juegos, primero limpie la superficie del huevo de ganso, límpielo con una toalla facial, aplique una película de lodo, use un huevo de belleza para aplicar la base, luego dibuje el contorno de la
¡En nuestro sitio web puedes descargar fácilmente la última versión de Stretching Exercises! ¡No es necesario registrarse ni enviar SMS!
