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Zumba est une séance d'entraînement de danse latine et des calories pour la perte de poids.
Zumba est un programme d'entraînement de fitness de danse créé par la danseuse et chorégraphe colombienne Alberto "Beto" Perez dans les années 1990 et une marque détenue par Zumba Fitness, LLC.
Les classes de fitness Zumba sont généralement environ une heure d'exercice et sont enseignées par des instructeurs autorisés par Zumba Fitness, LLC. Les exercices incluent la musique d'entraînement de danse latine avec des rythmes rapides et lents, ainsi que l'entraînement en résistance. La musique vient des styles de danse suivants: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Hip Hop Music, Axé Music et Tango.
Il existe neuf types de classes différents pour différents niveaux d'âge et d'effort.
1- Zumba Gold est un programme conçu pour les besoins des personnes âgées.
2- L'étape de Zumba est un entraînement du bas du corps qui intègre les routines de Zumba et l'aérobic de pas.
3- Zumba Toning est pour les personnes qui font leurs séances d'entraînement avec des bâtons de tonification. Zumba Toning ciblera les abdos, les cuisses, les bras et autres muscles dans tout le corps. Zumba Toning offre aux participants un entraînement cardio.
4- Les cours Aqua Zumba ont lieu dans une piscine. L'instructeur mène la classe au bord de la piscine pendant que les participants suivent des eaux peu profondes. Les mouvements ont été spécialement adaptés pour combiner les mêmes mouvements de danse utilisés dans une classe de fitness Zumba avec ceux utilisés dans les cours d'Aqua Fitness.
5- Zumba dans le circuit combine la danse avec l'entraînement en circuit. Ces classes durent généralement 30 minutes et comportent des exercices de résistance sur diverses stations à intervalles chronométrés.
6 & 7 - Les cours Zumba Kids et Zumba Kids Jr. sont conçus pour les enfants âgés de 4 à 12 ans.
8- Zumba Gold-Toning est une classe de tonification pour les participants plus âgés avec des objectifs d'amélioration de sa force musculaire, de sa posture, de sa mobilité et de sa coordination.
9- Zumba Sentao est un entraînement de chaise qui se concentre sur l'utilisation du poids corporel pour renforcer et tonifier le corps.
Les instructeurs de Zumba ont la possibilité de devenir des membres de Zin ™ (membres du réseau d'instructeurs Zumba) de recevoir des DVD de formation bimensuelle pour aider à la création de la musique et de la chorégraphie pour leurs cours personnels de Zumba.
Avec Zumba, vous pouvez vous amuser tout en brûlant des calories!
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