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Zumba는 재미있는 라틴 댄스 운동 및 체중 감량을위한 칼로리 연소 운동입니다.
Zumba는 콜롬비아 댄서와 안무가 Alberto "Beto"Perez가 1990 년대에 만든 댄스 피트니스 운동 프로그램이며 Zumba Fitness, LLC가 소유 한 상표입니다.
Zumba Fitness 클래스는 일반적으로 약 1 시간의 운동이며 Zumba Fitness, LLC가 라이센스를 부여한 강사가 가르치고 있습니다. 이 연습에는 빠르고 느린 리듬의 라틴 댄스 운동 음악과 저항 훈련이 포함됩니다. 음악은 Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, 삼바, 힙합 음악, Axé 음악 및 탱고와 같은 댄스 스타일에서 나옵니다.
다른 수준의 연령과 운동에 대한 9 가지 유형의 클래스가 있습니다.
1- Zumba Gold는 노인의 요구를 위해 설계된 프로그램입니다.
2- Zumba Step은 Zumba 루틴과 스텝 에어로빅을 포함하는 하위 운동입니다.
3- Zumba 토닝은 토닝 스틱으로 운동을하는 사람들을위한 것입니다. Zumba 토닝은 신체 전체의 복근, 허벅지, 팔 및 기타 근육을 목표로합니다. Zumba Toning은 참가자에게 심장 운동을 제공합니다.
4- 아쿠아 Zumba 수업은 수영장에서 개최됩니다. 강사는 수업 풀 사이드를 이끌고 참가자는 얕은 물을 따라갑니다. Zumba Fitness 클래스에 사용 된 동일한 댄스 움직임과 Aqua Fitness 수업에 사용 된 것과 동일한 댄스 움직임을 결합하기 위해 움직임이 특별히 적용되었습니다.
5- 회로의 Zumba는 춤과 회로 훈련을 결합합니다. 이 클래스는 일반적으로 30 분 동안 지속되며 다양한 스테이션에서 시간 간격으로 강도 운동을합니다.
6 & 7 -Zumba Kids and Zumba Kids Jr. 수업은 4 세에서 12 세 사이의 어린이를 위해 설계되었습니다.
8- Zumba Gold-Toning은 근육 강도, 자세, 이동성 및 조정을 개선하려는 목표를 가진 노인 참가자들에게 토닝 클래스입니다.
9- Zumba Sentao는 체중을 사용하여 신체를 강화하고 톤하는 데 중점을 둔 의자 운동입니다.
Zumba 강사는 Zin ™ 회원 (Zumba 강사 네트워크 회원)이되어 개인 Zumba 수업을위한 음악 및 안무를 지원하기 위해 Bimonthly Training DVD를받을 수있는 옵션이 있습니다.
Zumba를 사용하면 칼로리를 태우는 동안 재미있을 수 있습니다!
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