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Zumba é um divertido treino de dança latina e calorias queimando exercícios para perda de peso.
Zumba é um programa de exercícios de fitness da dança criado pelo dançarino colombiano e coreógrafo Alberto "BETO" Perez durante os anos 90 e uma marca registrada de propriedade da Zumba Fitness, LLC.
As aulas de fitness de Zumba são tipicamente um exercício de uma hora e são ministradas por instrutores licenciados pela Zumba Fitness, LLC. Os exercícios incluem música de treino de dança latina com ritmos rápidos e lentos, bem como treinamento de resistência. A música vem dos seguintes estilos de dança: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Música Hip Hop, Música Axé e Tango.
Existem nove tipos diferentes de classes para diferentes níveis de idade e esforço.
1- Zumba Gold é um programa projetado para as necessidades dos idosos.
2- O ZUMBA STEP é um treino de corpo inferior que incorpora rotinas Zumba e aeróbica de etapa.
3- Zumba Toning é para as pessoas que fazem seus treinos com tonificações. A tonificação de Zumba direcionará os abdominais, coxas, braços e outros músculos em todo o corpo. O Zumba Toning fornece aos participantes um treino cardio.
4- As aulas do Aqua Zumba são realizadas em uma piscina. O instrutor lidera a classe à beira da piscina, enquanto os participantes seguem em águas rasas. Os movimentos foram especialmente adaptados para combinar os mesmos movimentos de dança usados em uma aula de fitness Zumba com os usados nas aulas de fitness aqua.
5- Zumba no circuito combina dança com treinamento em circuito. Essas aulas geralmente duram 30 minutos e apresentam exercícios de força em várias estações em intervalos cronometrados.
6 e 7 - As aulas Zumba Kids e Zumba Kids Jr. são projetadas para crianças entre 4 e 12 anos.
8- O Zumba Gold-Toning é uma aula de tonificação para participantes mais velhos, com objetivos de melhorar a força muscular, a postura, a mobilidade e a coordenação.
9- Zumba Sentao é um treino de cadeira que se concentra no uso do peso corporal para fortalecer e tonificar o corpo.
Os instrutores da Zumba têm a opção de se tornar membros do Zin ™ (membros da Rede de Instrutores da Zumba) para receber DVDs de treinamento bimestral para ajudar na criação de música e coreografia para suas aulas pessoais de Zumba.
Com Zumba, você pode se divertir enquanto queima calorias!
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