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获得色调的腹肌，背部和肩膀肌肉。参加30天的木板挑战！

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•在家训练。无需健身器材！

•挑战跟踪器以跟踪您的进度。

•通过逐步指南进行所有锻炼的视频说明。

•每日提醒警报，以免您错过一天的挑战。

•在Facebook，Twitter，WhatsApp，电子邮件等上与朋友分享您的进度！

•在我们的Facebook和Twitter页面上保持动力并与其他人建立联系。

•所有视频都包含在应用程序中。无需互联网连接。

30天木板挑战是一个简单的30天锻炼计划。您每天进行许多练习。有休息日以确保您获得适当的恢复时间。运动的强度缓慢增加，到了30天的锻炼计划结束时，您肯定会感到更健康和强壮。该锻炼计划适合男女。

只需安装此应用并每天遵循例程即可。我们的提醒将自动提醒您每天进行锻炼。休息日将帮助您的肌肉恢复。勾选您完成的日子，以跟踪您的挑战进度。不要作弊！就像那样简单。

您还可以通过Facebook，Twitter，WhatsApp，电子邮件等通过Facebook，Twitter，WhatsApp，更多信息来跟踪您的进度并与您的朋友分享！

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查看我们的其他应用程序：

•30天AB挑战免费：http：//t.co/RH7FJ0VG6S

•免费的30天手臂挑战：http：//bit.ly/1rdkcln

•免费30天对接挑战：http：//bit.ly/1pnrnrx

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