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獲得色調的腹肌，背部和肩膀肌肉。參加30天的木板挑戰！

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•在家訓練。無需健身器材！

•挑戰跟踪器以跟踪您的進度。

•通過逐步指南進行所有鍛煉的視頻說明。

•每日提醒警報，以免您錯過一天的挑戰。

•在Facebook，Twitter，WhatsApp，電子郵件等上與朋友分享您的進度！

•在我們的Facebook和Twitter頁面上保持動力並與其他人建立聯繫。

•所有視頻都包含在應用程序中。無需互聯網連接。

30天木板挑戰是一個簡單的30天鍛煉計劃。您每天進行許多練習。有休息日以確保您獲得適當的恢復時間。運動的強度緩慢增加，到了30天的鍛煉計劃結束時，您肯定會感到更健康和強壯。該鍛煉計劃適合男女。

只需安裝此應用並每天遵循例程即可。我們的提醒將自動提醒您每天進行鍛煉。休息日將幫助您的肌肉恢復。勾選您完成的日子，以跟踪您的挑戰進度。不要作弊！就像那樣簡單。

您還可以通過Facebook，Twitter，WhatsApp，電子郵件等通過Facebook，Twitter，WhatsApp，更多信息來跟踪您的進度並與您的朋友分享！

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有關即將到來的挑戰的定期更新，並面對其他人應對鍛煉挑戰的人。

查看我們的其他應用程序：

•30天AB挑戰免費：http：//t.co/RH7FJ0VG6S

•免費的30天手臂挑戰：http：//bit.ly/1rdkcln

•免費30天對接挑戰：http：//bit.ly/1pnrnrx

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