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Personal coach - einfaches und einfaches Programm für Fitness.

Personal coach - Einfaches und einfaches Programm zur Entwicklung und Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness. Hochwirksame Übungen, die von führenden Trainern entwickelt wurden. Einfache, einfache und intuitive Schnittstelle. Leichte Anwendung. Ohne Werbung!

Im Programm enthaltene Übungen:

1) Bauchübungen:

• "Clip" - Grundsätzlich eine Übung im Rektusmuskel; Abdomen.

• Verbessert den Torso - diese Übung hauptsächlich.

Weg entwickelt die Rectus abdominis.

2) Übung für Bizeps:

• Mit Stange - diese Übung trainiert Bizeps und Schultermuskeln;

• Bei Hanteln - diese Übung umfasst Brachioradialis, Schulter- und Bizeps (Bizeps).

3) Bankdrücken - Diese Übung entwickelt den gesamten Pectoralis -Major -Muskel, Moll, Trizeps, vorderster Teil des Deltamuskel-, Ausrüstungs- und Rostral -Shoulder -Muskelns Trapez.

4) Liegestütze - Diese Übung umfasst die Brustmuskeln und den Trizeps.

5) Hocke:

• Herkömmliche Kniebeugen - Diese Übung umfasst den Quadrizeps, den Gesäß und den Oberschenkeladduktoren.

• Kniebeugen - Diese Übung umfasst mehr Quadrizeps, Gluteal- und Oberschenkeladduktoren.

In Zukunft planen wir, die folgenden Übungen hinzuzufügen:

1) Kalb erhöht standardmäßig

• konventionell (auf 2 Beinen);

• Auf einem Bein.

2) Beinverlängerung (für den Quadrizeps).

3) geneigte Beinpresse.

4) Dips.

5) Ziehen Sie den Griff des Stabs nach oben.

6) Check -ups (Trizeps).

7) Heben der Knie in der Stütze (die Presse).

Athleten -Trainingsprogramm zur Vorbereitung und Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness für die Sportsaison.

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