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关于此应用

Personal coach - 健身简单简便的计划。

Personal coach - 简单简便的计划，以发展和保持身体健康。领先教练开发的高效练习。简单，简单和直观的界面。轻量级应用。没有广告！

程序中包括的练习：

1）腹部运动：

•“剪辑” - 基本上是直肌肌肉中的运动；腹部。

•升级躯干 - 主要是此练习。

方式发展腹肌。

2）二头肌运动：

•使用杆 - 此运动训练二头肌和肩部肌肉；

•使用哑铃 - 此练习涉及腕骨，肩膀和二头肌（二头肌）肌肉。

3）卧推 - 此练习会发展整个胸大肌，胸大肌小肌肉，三头肌，三角肌前部，齿轮和鼻肩肌梯形梯形。

4）俯卧撑 - 此练习涉及胸肌和三头肌。

5）下蹲：

•常规下蹲 - 此练习涉及股四头肌，臀肌和大腿内收肌。

•下蹲 - 此练习涉及更多的股四头肌，臀肌和大腿内收肌。

将来我们计划添加以下练习：

1）小牛站立

•常规（2腿）；

•一条腿。

2）腿部扩展（对于股四头肌）。

3）倾斜的腿压。

4）蘸酱。

5）在杆底握把上拉起。

6）检查UP（三头肌）。

7）抬起支撑器中的膝盖（媒体）。

运动员培训计划用于准备和维持体育赛季的身体健康。

最后一次更新于2015年8月29日添加了英语。
添加了新练习：
1）小牛站立
•常规（2英尺）；
•一条腿。
2）腿部扩展（对于股四头肌）。
3）倾斜的腿压。
4）蘸酱。
5）在横梁底部上拉起。
6）返回俯卧撑（三头肌）。
7）举起膝盖以支撑（在印刷中）。

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