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Personal coach - Programa simples e fácil para fitness.

Personal coach - Programa simples e fácil de desenvolver e manter a aptidão física. Exercícios altamente eficazes desenvolvidos pelos principais treinadores. Interface simples, fácil e intuitiva. Aplicação leve. Sem publicidade!

Exercícios incluídos no programa:

1) Exercícios abdominais:

• "Clip" - basicamente um exercício no músculo reto; abdômen.

• Atualizações do tronco - este exercício principalmente.

O caminho desenvolve o reto abdominal.

2) Exercício para bíceps:

• Com haste - este exercício treina bíceps e músculos do ombro;

• Com halteres - Este exercício envolve o músculo braquiorradial, ombro e bíceps (bíceps).

3) PRETE DE BENCH - Este exercício desenvolve todo o músculo principal peitoral, peitoral, tríceps, parte frontal do músculo deltóide, engrenagem e músculos rostral -ombro trapézio.

4) flexões - Este exercício envolve os músculos e tríceps peitorais.

5) agachamento:

• Agachamentos convencionais - Este exercício envolve os adutores quadríceps, glúteos e da coxa.

• Agachamento - Este exercício envolve mais quadríceps, glúteos e adutores da coxa.

No futuro, planejamos adicionar os seguintes exercícios:

1) bezerro levanta em pé

• convencional (em 2 pernas);

• Em uma perna.

2) Extensão da perna (para o quadríceps).

3) Imprensa de perna inclinada.

4) DIPS.

5) Puxando a aderência do fundo da barra.

6) check -ups (tríceps).

7) levantando os joelhos no suporte (a prensa).

Programa de treinamento de atletas usado para preparar e manter a aptidão física na estação esportiva.

O que há de novo na versão mais recente 1.3