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最好的11分钟每日瑜伽计划，用于调理腹肌。
核心瑜伽包含7种经典瑜伽体式，可以增强和调整整个核心。您将变得更加灵活，并在整个腹部上增加肌肉力量。对于初学者来说，核心瑜伽足够容易，但有效，可以使瑜伽的高级从业者感到燃烧。
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呼吸是瑜伽的重要组成部分，经常被忽略。体式的运动与呼吸速度有关。在锻炼过程中，您将在膨胀胸部的运动中吸气，并在收缩胸部的运动过程中呼气。
在瑜伽中，有一个公理：“你只像脊椎一样古老”。您的脊椎越强，更柔软。促进灵活性的练习还将促进您的整体健康，并改善您的协调和平衡。
该应用程序不是瑜伽姿势的百科全书，而是一系列结构化的练习，旨在改善您的核心肌肉和灵活性。这些练习的指导下是通过音乐提示来执行适当的时机并将您的动作与呼吸同步的指导，虚拟瑜伽教练提供了视觉提示，消除了分散注意力的声音范围的需求，因此您的锻炼可以是一种真正的经历。
该应用程序建立在Saagara的旗舰应用程序“通用呼吸：Pranayama”的基础上，该应用程序可以指导您更慢，更深的呼吸。如果您想建立耐力并最大程度地提高有效的呼吸，我们建议您还查看我们的应用程序Pranayama。它将指导您更有效的呼吸，并帮助您变得更健康，减轻压力！
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