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不同的模式：
7分钟的锻炼：科学经过的高强度间隔训练锻炼仅持续7分钟。在此处阅读《纽约时报》的第7分钟锻炼中的文章：http：//well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?__php=true&_type=blogs&_r = 0
醒来：醒来时，您的一天开始了。运动程序以刺激血液流动并为您的思想和大脑充满活力。
在工作中：工作太忙了吗？休息一下，进行一些练习以重温压力，并在没有时间去健身房的情况下快速有氧运动
在家：适合您的客厅
健身房流：跨拟合，硬，卡路里燃烧锻炼
海滩流：海滩的完美锻炼
假期：快速，简单的锻炼程序在度假时保持健康
随机流：健康和锻炼技巧
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