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Treino 16 minutos por dia, 3 dias por semana. Este é um programa de 12 semanas de alta intensidade
16 minutos por dia, 3 vezes por semana durante 12 semanas. É tudo o que você precisa para entrar na melhor forma de sua vida.
Max Capacity Training é um programa de exercícios sem sentido que o tornará mais forte, mais magro e mal -intencionado em menos de uma hora por semana.
O MCT combina treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com exercícios progressivos de peso corporal para um treino rápido e eficaz.
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Exemplo do dia 4 de treino:
Protocolo Tabata (8 rodadas, 4 exercícios)
Agachamento
Flexões
Lunges
Prancha
Tempo total do treino: 16:00
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