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Breathing de la aplicación: reducir el estrés y la ansiedad

APP respirar/ Breathing : reducir el estrés y la ansiedad

Puede practicar/controlar su Breathing (6 respiraciones ideales por minuto) con la ayuda de nuestra aplicación "Respirar". Cuando la "bola" hacia arriba inhalará llenar su abdomen y bajar la "bola" cuando exhalará vaciando su abdomen. "Respirar" es abdominal/diafragmático y sostiene las fosas nasales para inhalar y exhalar a través de la boca. Tras el tiempo de vencimiento siempre será mayor que el inhalado.

Al practicar Breathing , relaje su cuerpo y los músculos faciales y pruebe una Breathing suave y tranquila. Si nota un cierto esfuerzo por inhalación o exhalación, cambie la duración/tiempo. Siempre busque una Breathing más lenta para adaptarse al ritmo respiratorio. Durante la respiración, recuerde que debería ser fluido para obtener su coherencia cardíaca (cuando la frecuencia cardíaca aumenta inspira y expira cuando la frecuencia cardíaca se ralentiza).

En este punto, puede seguir el gráfico de su frecuencia cardíaca, buscando entrenar una mayor coherencia cardíaca y una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca (intervalo en milisegundos entre un latido y otro): https://play.google.com/store/apps/details?id=air.me.bioscada.pulse

La aplicación Respirar es un pequeño proyecto de código abierto, y está alojado en Cognisense Tecnologia Ltda. Si desea contribuir, no dude en contactarnos.

Ver más en: The Manual App Respirar (PT-Br) del Prof. Dr. Emilio Takase http://www.plugsensor.org/