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Breathing de l'application: réduire le stress et l'anxiété
App Respirar / Breathing : Réduire le stress et l'anxiété
Vous pouvez pratiquer / entraîner le contrôle de votre Breathing (6 respirations idéales par minute) à l'aide de notre application «Respirar». Lorsque la «balle» vers le haut, vous inspirerez de remplir votre abdomen et de descendre la «balle» lorsque vous expirerez à vider votre abdomen. «Respirar» est abdominal / diaphragmatique et a tenu les narines pour inhaler et expirer par la bouche. À l'expiration, le temps sera toujours supérieur à l'inhalé.
En pratiquant Breathing détendez votre corps et vos muscles faciaux et essayez une Breathing douce et silencieuse. Si vous remarquez un certain effort sur l'inhalation ou l'expiration, modifiez la durée / le temps. Recherchez toujours une Breathing plus lente pour s'adapter au rythme respiratoire. Pendant la respiration, n'oubliez pas que cela devrait être fluide pour obtenir sa cohérence cardiaque (lorsque la fréquence cardiaque augmente et expire lorsque la fréquence cardiaque ralentit).
À ce stade, vous pouvez suivre le graphique de votre fréquence cardiaque, en cherchant à entraîner une cohérence cardiaque accrue et une variabilité accrue de la fréquence cardiaque (intervalle en millisecondes entre un rythme cardiaque et d'autres): https://play.google.com/store/apps/details?id=air.me.bioscada.pulse
L'application Respirar est un petit projet open source, et il est hébergé sur Cognisense Tecnologia Ltda. Si vous souhaitez contribuer, n'hésitez pas à nous contacter.
Voir plus à: The Manual App Respirar (PT-BR) par le professeur Dr. Emílio Takase http://www.plugsensor.org/
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