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應用Breathing ：減輕壓力和焦慮
應用呼吸/ Breathing ：減輕壓力和焦慮
您可以藉助我們的應用程序“ Respirar”練習/火車控制Breathing （理想的6呼吸）。當“球”向上時，當您呼氣將腹部排空時，您會吸入腹部並降下“球”。 “ Respirar”是腹部/diaphrapmatic，並用鼻孔吸入並通過嘴呼氣。到期後的時間總是大於吸入。
通過練習Breathing放鬆您的身體和麵部肌肉，然後嘗試輕柔而安靜的Breathing 。如果您注意到在吸入或呼氣方面有一定的努力，請更改持續時間/時間。始終尋求較慢的Breathing以適應呼吸節奏。在呼吸過程中，請記住，要使他的心臟連貫性應該是流暢的（當心率增加時心率時，心率減慢時會出現）。
此時，您可以遵循心率的圖表，尋求訓練增加心臟連貫性並增加心率的變異性（一個心跳之間的毫秒間隔）：https：//play.google.com/store/store/apps/papps/details?id=im.me.me.bioscada.pulse.pulse.pulse
App Respirar是小型開源項目，它託管在Cognisense Tecnologia ltda上。如果您想做出貢獻，請隨時與我們聯繫。
請參閱更多信息：手冊應用程序RESTIRAR（PT-BR），作者：EmílioTakase博士http://www.plugsensor.org/
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