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应用Breathing ：减轻压力和焦虑
应用呼吸/ Breathing ：减轻压力和焦虑
您可以借助我们的应用程序“ Respirar”练习/火车控制Breathing （理想的6呼吸）。当“球”向上时，当您呼气将腹部排空时，您会吸入腹部并降下“球”。 “ Respirar”是腹部/diaphrapmatic，并用鼻孔吸入并通过嘴呼气。到期后的时间总是大于吸入。
通过练习Breathing放松您的身体和面部肌肉，然后尝试轻柔而安静的Breathing 。如果您注意到在吸入或呼气方面有一定的努力，请更改持续时间/时间。始终寻求较慢的Breathing以适应呼吸节奏。在呼吸过程中，请记住，要使他的心脏连贯性应该是流畅的（当心率增加时心率时，心率减慢时会出现）。
此时，您可以遵循心率的图表，寻求训练增加心脏连贯性并增加心率的变异性（一个心跳之间的毫秒间隔）：https：//play.google.com/store/store/apps/papps/details?id=im.me.me.bioscada.pulse.pulse.pulse
App Respirar是小型开源项目，它托管在Cognisense Tecnologia ltda上。如果您想做出贡献，请随时与我们联系。
请参阅更多信息：手册应用程序RESTIRAR（PT-BR），作者：EmílioTakase博士http://www.plugsensor.org/
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