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应用Breathing :减轻压力和焦虑
应用呼吸/ Breathing :减轻压力和焦虑
您可以借助我们的应用程序“ Respirar”练习/火车控制Breathing (理想的6呼吸)。当“球”向上时,当您呼气将腹部排空时,您会吸入腹部并降下“球”。 “ Respirar”是腹部/diaphrapmatic,并用鼻孔吸入并通过嘴呼气。到期后的时间总是大于吸入。
通过练习Breathing放松您的身体和面部肌肉,然后尝试轻柔而安静的Breathing 。如果您注意到在吸入或呼气方面有一定的努力,请更改持续时间/时间。始终寻求较慢的Breathing以适应呼吸节奏。在呼吸过程中,请记住,要使他的心脏连贯性应该是流畅的(当心率增加时心率时,心率减慢时会出现)。
此时,您可以遵循心率的图表,寻求训练增加心脏连贯性并增加心率的变异性(一个心跳之间的毫秒间隔):https://play.google.com/store/store/apps/papps/details?id=im.me.me.bioscada.pulse.pulse.pulse
App Respirar是小型开源项目,它托管在Cognisense Tecnologia ltda上。如果您想做出贡献,请随时与我们联系。
请参阅更多信息:手册应用程序RESTIRAR(PT-BR),作者:EmílioTakase博士http://www.plugsensor.org/
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