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Breathing de aplicativo: reduzindo o estresse e a ansiedade
App Respirar/ Breathing : Reduzindo estresse e ansiedade
Você pode praticar/treinar controle sua Breathing (ideal 6 respirações por minuto) com a ajuda do nosso aplicativo "respirar". Quando a "bola", você inalará enchendo seu abdômen e descerá a "bola" quando exalar esvaziar o abdômen. "Respirar" é abdominal/diafragmático e mantém narinas para inspirar e exalar pela boca. Após o tempo de validade, sempre será maior que o inalado.
Ao praticar Breathing , relaxe seu corpo e músculos faciais e tente uma Breathing suave e silenciosa. Se você notar um certo esforço de inalação ou expiração, altere a duração/tempo. Sempre procure uma Breathing mais lenta para se adaptar ao ritmo respiratório. Durante a respiração, lembre -se de que deve ser fluido para obter sua coerência cardíaca (quando a frequência cardíaca aumenta inspira e expira quando a frequência cardíaca diminui).
Nesse ponto, você pode seguir o gráfico da frequência cardíaca, buscando treinar maior coerência cardíaca e aumento da variabilidade da frequência cardíaca (intervalo em milissegundos entre um batimento cardíaco e outros): https://play.google.com/store/apps/details?id=air.me.bioscada.pulse
O aplicativo respirar é um pequeno projeto de código aberto e está hospedado na Cognisense Tecnologia Ltda. Se você deseja contribuir, não hesite em entrar em contato conosco.
Veja mais em: The Manual App Respir (PT-BR-BR) do Prof. Dr. Emílio Takase http://www.plugsensor.org/
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